抖圈

标题: 如何控制上头？ [打印本页]

作者: 4010249 时间: 7 天前
标题: 如何控制上头？
当我感到开始“上头”时，采用“STOP”技巧：

· S（Stop）- 立即停止：强制自己离开设备，物理上起身离开
· T（Take a breath）- 深呼吸：进行60秒深呼吸练习，平静心率
· O（Observe）- 观察感受：不加评判地觉察自己的冲动和身体反应
· P（Proceed wisely）- 明智继续：选择一种非赌博活动转移注意力

作者: 无名虎 时间: 6 天前
写的非常好

作者: 晚 时间: 6 天前
可以

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